Gravid i uge 20? I denne artikel kan du læse alt om dit barns udvikling, forandringerne i din krop og få nyttige tips til denne fase.

Baby: Fosteret, der er omkring 24 cm langt og vejer næsten 350 gram, får et mere og mere barnelignende udseende for hver uge, der går 💜

Arme og ben er nu i de rigtige proportioner til hinanden sammenholdt med resten af kroppen!

Udvikling

Nervesystemet og nerverne bliver mere og mere udviklede for hver uge, og fosteret kan nu lave nogle bevidste bevægelser og ikke kun refleksive. Det er meget individuelt, hvordan og hvornår du mærker fosterbevægelser, eller indser, at det er fosterbevægelser, du har mærket i nogen tid.

Fosterfedtet, som barnet har over sin krop, har en antibakteriel effekt, der beskytter den umodne hud. Det er en af grundene til, at man ikke vasker barnet de første dage efter fødslen, men venter et par dage: så fosterfedtet kan virke som en beskyttende salve på barnet!

Mor: Når denne uge er gået, er du nået halvvejs, hurra!

I de kommende uger vil din mave begynde at vokse hurtigere, og nu er det muligt at mærke din livmoder med hånden, hvis du trykker blidt under navlen.

Fosterets vækst og din krop

I de sidste par uger er fosteret begyndt at tage omkring 50 gram på om ugen, og mod slutningen af andet trimester vil fosteret tage næsten 100 gram på om ugen!

Det betyder, at du og din mave nu begynde at vokse hurtigere nu, hvilket også kan betyde yderligere belastning af din krop og især din ryg. Prøv at tænke på din kropsholdning i løbet af dagen og at svaje så lidt som muligt – det vil mindske eventuelle smerter. Skift stilling ofte, og prøv at strække din krop en lille smule hver dag.

Sædemuskler og træning

Under graviditeten bliver sædemusklerne mindre aktive, hvilket påvirker din kropsholdning og kan give ryg- og bækkensmerter. Derfor er det godt at give lidt ekstra kærlighed til bagsiden af kroppen, hvis du orker at træne. Hos os finder du korte styrkepas, som du kan lave for bagsiden af kroppen derhjemme uden udstyr!

Er du vant til at løbe eller styrketræne fra tidligere, kan det være godt at tilpasse din træning nu, fx ved at skifte til løbetræning i en mere rolig intervalform eller reducere vægtenes tyngde. At tilpasse træningen og tilføje mobilitetsøvelser eller øvelser til din kropsholdning er fantastisk både mentalt og fysisk.

Vær opmærksom på en følelse af tyngde i underlivet eller urinlækager, når du bevæger dig, da en følelse af tyngde eller en lækage signalerer, at du skal være ekstra bekymret for og forsigtig med din bækkenbund. Lav i så fald ændringer i din træning og justér, så alle øvelser føles godt i din krop. Det vigtigste, når det kommer til træning under graviditeten, er at lytte til din krop – det er derfor du træner under din graviditet – så kroppen har det godt og har kræfter til at komme igennem denne store belastning.

Partner: Fosteret i din partners mave er nu på størrelse med et nyfødt barns hoved!

Din partners mave vokser, og hendes krop bliver større. Du kan med stor sandsynlighed se strækmærker på huden eller andre hudforandringer, efterhånden som barnet vokser og kroppen forandrer sig. Det er helt normalt i den store forandring, som hendes krop gennemgår.

Massage

For at have det hyggeligt sammen foreslår vi, at du kan tilbyde at smøre din partners krop ind med blødgørende creme eller olie. Det er ikke muligt at mindske strækmærker med olier eller lignende, da disse er hormonelle, men det kan være utrolig rart for den gravide at blive masseret.

Hvis du har lyst, kan du tilbyde massage på dele af kroppen, hvor din partner har lidt ekstra ondt i øjeblikket, såsom ryggen eller fødderne. Massage er også gavnligt for at komme i kontakt med dine følelser, så hvorfor ikke tage et øjeblik og tale om, hvordan dine tanker er netop nu?