Nogle gange kan kvalme følge dig gennem hele graviditeten, men oftest er det mest i starten. For nogle er det overskueligt, og for andre er det meget værre. Hvis du føler, at din kvalme hindrer dig i hverdagen, er der en række ting, du kan prøve. De løser måske ikke alle problemer, men hjælper i det mindste lidt?

Graviditetskvalme er almindeligt og skyldes de hormoner i kroppen, der ændrer sig i forbindelse med graviditeten. Normalt går kvalmen over af sig selv efter et par uger, men ikke altid. Det mest almindelige er, at kvalmen går over, når man kommer ind i andet trimester, men det er ikke tilfældet for alle. Hvis kvalmen føles stressende, er der nogle hjemmemidler at prøve, men det kan ikke siges, at disse hjælper med sikkerhed. Men det skader vel ikke at prøve? Her er tips til at lindre din kvalme!

17 tips til at lindre graviditetskvalme

1. Spis en lille ting lige når du vågner, helst inden du står ud af sengen. Kvalmen har en tendens til at være værre på tom mave.
2. Du kan også spise en lille ting, inden du går i seng om aftenen for at modvirke det lave blodsukker om morgenen (som kan føre til kvalme)!
3. Træthed kan bidrage til øget kvalme. Benyt enhver lejlighed til at sove, hvile og restituere.
4. Drik rigeligt med væske. Dette er især vigtigt for dem, der kaster op!
5. Hvis du ikke har prøvet akupunktur før, kan det være værd at prøve, da nogle oplever, at det lindrer kvalme.
6. Sigt efter at spise små portioner ofte i stedet for større portioner sjældent
7. Undgå kaffe og sort te, da det stimulerer mavesyren
8. Vælg kogt mad frem for stegt, da det er mere nænsomt for maven
9. Ved at undgå stress er det muligt at lindre kvalme (dette kan være ekstra svært, hvis du allerede har børn eller arbejder meget, men prøv!)
10. Køresygearmbånd kan udløse punkter på håndleddet, der lindrer kvalmen. Du kan også prøve selv at massere indersiden af dit håndled!
11. Fed mad og stærke krydderier kan være gode at undgå, da de kan udløse kvalmen
12. Kulsyreholdige drikke kan have en lindrende effekt på kvalme, prøv vand med brus og se om det hjælper.
13. Noget forskning viser, at tilskud med B6-vitamin kan hjælpe mod kvalme!
14. Spis små portioner ofte! Noget småt hver anden time er bedre end tre store måltider om dagen.
15. At have det køligt hjælper normalt på kvalmen, når den er værst. Prøv at sove med åbne vinduer og bære køligt tøj. At skylle hænder og håndled i koldt vand føles som regel også godt.
16. Nogle gravide oplever at køresyge-tabletter hjælper, disse kan du købe uden recept
17. Hvis intet af ovenstående hjælper, kan du prøve receptpligtig medicin mod kvalmen. Diskuter dette med din jordemoder, og hun vil hjælpe dig med det.

Endeligt: Vær ikke bange på at ændre lidt på rutiner som at morgenmad og frokost skal spises på bestemte tidspunkter, og lad humøret styre i stedet. Alle kneb gælder, når du er gravid og utilpas! Hvis du føler, at du har prøvet alt og intet hjælper, kan du altid henvende dig til din jordemoder for at få støtte og hjælp.