Smertelindring er et af de helt store samtaleemner, når det kommer til fødslen. I denne artikel vil vi gennemgå ikke-farmakologisk smertelindring og de forskellige tilgængelige muligheder.

Ikke-farmakologisk smertelindring går ud på at blokere eller lindre smerten fra indre organer ved at berøre sansereceptorer i huden, som så udkonkurrerer nerveimpulser fra for eksempel livmoderen. Man kunne beskrive ikke-farmakologisk smertelindring som et naturligt alternativ til andre smertelindringsmetoder, og det er ofte den første mulighed, der tilbydes den fødende.

Ved hjælp af distraktion og bevidst vejrtrækning, kan du fokusere på noget andet end den fysiske smerte, og på den måde kan oplevelsen af smerten lindres eller ændres til noget mere overskueligt.

Her har vi lavet en liste over nogle alternative smertestillende metoder at vælge imellem:

• Varme – for eksempel via en varmepude, varmt brusebad eller bad
• Massage – stimulerer hudens sansereceptorer og udkonkurrerer smertesignalerne fra livmoderen
• Yoga – fungerer også glimrende som graviditetstræning, hvor du træner bevidst vejrtrækning sammen med fysiske øvelser!
• Psykisk og/eller social støtte
• Opmuntring
• Afslapningsøvelser
• Åndedrætsøvelser
• TENS (transkutan nervestimulation) – via små elektroniske plader stimuleres hudens sansereceptorer, og de blokerer/lindrer også smertesignalerne fra livmoderen. Du kan leje et TENS-apparat hos visse fysioterapeuter og sundhedscentre, men de fås også på mange fødeklinikker. Du kan selvfølgelig også selv købe et TENS-apparat, men spørg gerne en erfaren person inden, da der findes et væld af forskellige modeller.
• Akupunktur – en metode, der er blevet stadig mere populær inden for fødselsverdenen, både til smertelindring og smertestimulerende formål og afspænding. Mange jordemødre er uddannede til at kunne give akupunktur.
• Steriltvandspapler – jordemoderen sprøjter sterilt vand ind i huden, hvilket stimulerer sensoriske receptorer med samme konkurrerende formål som beskrevet ovenfor.

Det vigtige er, at du finder noget, der passer til dig før, under eller efter din fødsel. Prøv dig frem indtil du finder den smertelindring, der føles bedst!