Er du en af de forældre, der kæmper med søvnen? Du er ikke alene! I en svensk undersøgelse rapporterede 30 procent af forældre til børn i alderen 6 til 20 måneder problemer med, at barnet vågner om natten. Undersøgelser viser også, at 25 procent af alle 5-6-årige har søvnproblemer. (Kilde: Rikshandboken Barnhälsovård)

Problemer med at falde i søvn, og at barnet vågner ofte om natten, er den mest almindelige form for søvnproblem gennem hele barnets opvækst. Det mest almindelige problem er, at barnet har svært ved at falde i søvn om natten og/eller om dagen, samt at falde i søvn igen uden hjælp fra forældrene.

Som søvnkonsulent møder jeg mange trætte forældre, der har mistet håbet om en velfungerende søvn. Jeg vil give dig nyt håb, for jeg ved, at det er muligt at indføre gode rutiner omkring det at sove og at falde i søvn igen på egen hånd.

Du kan påvirke dit barns søvn i højere grad, end du tror eller tør håbe på! Det er muligt at bytte rutiner, der ikke virker, ud med langsigtede og holdbare rutiner, som bygger på, at dit barn føler sig trygt, ved, hvor du er i hjemmet og accepterer at være i deres seng i vågen tilstand indtil, det er tid til at stå op.

Læs helst om forskellige metoder, og vælg en metode, der føles godt for din familie. Er du usikker på, om du virkelig skal indføre nye rutiner, er mit råd at vente, til du er klar. At være teoretisk, praktisk og mentalt forberedt skaber de bedste forudsætninger, og det er vigtigt ikke at miste selvtilliden.

At ændre rutiner kan være svært, især de første par dage, hvor de nye rutiner indføres. Sørg for at afsætte tid til at give fokus til forandringen. Slå streg over så meget du kan i kalenderen. Hvis en af jer arbejder, skal vedkommende selvfølgelig gøre det, men se om det er muligt at tage fri en dag eller to i forbindelse med, at nye rutiner bliver indført. Den af jer, der er på barselsorlov, gør verden lille i disse uger. Du har brug for tid til at reflektere og hvile. Dit barn har også brug for lidt mindre stimulans, når de nye rutiner introduceres. Det kræver styrke og energi at skabe ny adfærd – både for dig som forælder og for dit barn.

At arbejde bevidst med at skabe gode betingelser for søvn, handler om at sætte det at falde i søvn og søvnen selv ind i en større helhed. Brug en helhedsorienteret tilgang til hverdagen. Lav et skema tilpasset dit barns alder (der findes masser på nettet).

Jeg vil også anbefale min bog “Sov godt, lille ræv!” – En guide til dit barns søvn”. Bogen er skrevet af mig og illustreret af Maria Trolle, forlaget er Carlsens forlag. Bogen er i to dele. Del 1 er en godnathistorie og her følger I ræven Lille Rævs putterutine frem til, at han sover. Del 2 henvender sig til dig som forælder og giver dig indgående viden om søvn, og hvordan du kan arbejde med søvnen.