Nogle gange kan det være nyttigt at vide, hvordan man udmalker i hånden. Det kan hjælpe med at lindre det værste tryk, hvis dine bryster føles spændte, f.eks. ved overfyldning af mælk, eller hvis din baby bliver overvældet af en stærk nedløbsrefleks.

Når du malker brystet ud i hånden, skal du have gang i nedløbsrefleksen. Så er det godt, at du føler dig afslappet! Sid behageligt og hav babyen tæt på dig (eller tænk på din baby!), så bliver processen som regel nemmere. Det kan også hjælpe at tage et varmt brusebad, men det kan være svært at samle mælken op.

Det er vigtigt med en god håndhygiejne. Sørg for at have vasket dine hænder ordentligt, inden du begynder at malke ud i hånden. Hvis du vil samle mælken op og give den til barnet, er det også vigtigt, at du samler det i en ren beholder af en slags.

Form derefter hånden til et “C-greb” rundt om brystet. Tryk hånden ind mod brystkassen, og luk derefter forsigtigt grebet, samtidig med, at du drejer dit “C-greb” let og fører fingrene ud mod brystvorten. Det er vigtigt, at du forsøger at omfavne hele brystet, så du får alle mælkekanalerne med i en effektiv tømning. Du bør altså føre “C-grebet” bagud, sammen og fremad.

Glem ikke! Håndudmalkning bør aldrig gøre ondt, men skal gøres med en let, men bestemt hånd. Og jo mere du stimulerer dit bryst, jo mere mælk produceres der.