Embryonet vokser hurtigt og er allerede omkring 15 millimeter i denne uge – en lille størrelse med store forandringer! Hjertet begynder at slå, organerne udvikler sig, og små arme og ben tager form – en fantastisk milepæl i graviditeten.

Baby: Embryonet udvikler sig og vokser hver dag, så i slutningen af denne graviditetsuge er embryonet omkring 15 millimeter!

Embryonets udvikling

I denne uge anlægges de store organsystemer som mave-tarmkanalen, nyrer og lunger. Nu begynder de både at vokse og udvikle sig fuldt ud! Det samme gør hjernen, maven, centralnervesystemet og ryghvirvlerne. At tænke sig, at alt dette sker inde i det lille 15 millimeter store embryon? Det er faktisk ret fantastisk.

Der sker altså en kæmpe udvikling i denne uge. Hjertet begynder endda at pumpe blod rundt i alle de små blodkar, der har haft tid til at dannes. Arme og ben fortsætter med at vokse, og hænder begynder at tage form som små pagajer. Fødder og tæer begynder også at udvikle sig, og embryonet kan nu lave bittesmå bevægelser.

Der formes to fordybninger, der skal blive til øjne, og øjenlågene skabes, ligesom de to små knopper, der skal danne ører. Munden og næsen udvikler sig, men indtil videre har de et fælles hul, hvor tungen begynder at tage form.

Mor: Du er nu gået ind i ottende uge og har sikkert kendt til graviditeten i et par uger 💜

For nogle er nyheden glad og let at fordøje, mens andre modtager nyheden som en overraskelse, der tager lidt tid at acceptere. Uanset hvad du føler, og uanset hvor langt du har haft tid til at bearbejde alle tankerne om din graviditet, så husk at alle følelser er okay. Du har omkring 32 uger tilbage til at forberede dig på alt, hvad der venter forude!

Kost og maveproblemer

Når du er gravid, udskiller din krop hormonet progesteron, som er nødvendigt for at opretholde graviditeten. Det kan gøre, at dine tarme arbejder langsommere end normalt, og du kan blive forstoppet eller føle, at din mave er oppustet.
For at lette eller modvirke disse problemer hjælper det som regel at spise fiberrig mad, drikke meget vand og bevæge sig – det hjælper tarmene med at holde sig i gang. Hvis du stadig har problemer med træg mave eller forstoppelse, kan visse fødevarer hjælpe dig. Du kan blandt andet prøve kiwi eller pære og forskellige former for frø (græskar- eller solsikkefrø) som en del af morgenmaden eller mellemmåltidet. Sørg for at drikke rigeligt med væske, så fibrene ikke gør dig forstoppet. Du kan også bruge håndkøbsmedicin mod forstoppelse, det kan din jordemoder vejlede dig i.

Fiberrig kost

Tips til fødevarer med mange fibre omfatter grøntsager, frugt, rodfrugter, bønner, linser, korn, gryn, pasta og fuldkornsris. Og drik masser af vand, så fibrene bliver nyttige! Lider du af IBS, kan det dog være sundt at undgå en alt for fiberrig kost – tal med din jordemoder for at få råd, hvis du er i tvivl om, hvilken type mad der passer til dig.

Bevægelse under graviditeten

Bevægelse hjælper også tarmene med at arbejde og er en god måde at forberede kroppen på den stress, som graviditeten medfører, især hen mod slutningen.

Du har måske hørt om bækkensmerter, eller bækkenløsning, som det almindeligvis kaldes? Det kan ramme nogle kvinder og opstår ofte i sidste halvdel af graviditeten. Bækkensmerter skyldes hormonet relaxin, som udskilles under graviditeten for at blødgøre leddene og gøre leddene i bækkenet mere mobile, så barnet kan passere.

Nogle kvinder kan desværre opleve voldsomme smerter, men ved at træne musklerne omkring led og ledbånd kan man stabilisere bækkenet og forhåbentlig modvirke eventuelle smerter, efterhånden som graviditeten skrider frem. Hvis du har trænet før du blev gravid, kan du fortsætte med at træne som normalt, så længe det føles godt. Hvis du ikke har trænet før, er det måske et godt tidspunkt at begynde at styrke din krop lidt nu – hvis det føles rigtigt for dig, og du har energien til det! Det vigtigste er, at du giver din krop det, den har brug for.

Føler du, at du har energi og har det godt, kan fiberrig mad og motion bidrage til fortsat velvære under graviditeten. Lyt til din krop og hvad den kan klare, og fortsæt i det omfang, der virker for dig. Vi ved, at det kan føles tungt! En god balance mellem at gøre det, du ved er godt på lang sigt, og det du har brug for lige nu, er den absolut bedste løsning, men pres ikke dig selv frem mod noget, der koster dig mere energi, end det giver. Hvis konditionstræning føles svært at finde motivation til, anbefales styrketræning med fokus på skuldre, ryg, kropsmuskler, sæde og lår. Let bækkenbundstræning og knibeøvelser er godt gennem hele graviditeten, og det rækker at gøre det et lille stykke tid, når lysten kommer.

Partner: Har du haft tid til at fordøje nyheden om graviditeten endnu?

Angst i begyndelsen af graviditeten

Denne første tid er normalt omkranset af en vis angst for graviditeten, men også for fremtiden. Husk at tale med din partner om dine tanker, og glem ikke, at du har omkring 32 uger til at forberede dig selv (og jer!) på det, der kommer. En dag ad gangen.

Støt den gravide

Graviditeten er og bliver en stor belastning for din partners krop. Støt hende gerne ved at spørge, hvordan hun har det, og hvad hun har brug for fra dig. Mange kommende medforældre tager sig af de daglige gøremål under graviditeten for at aflaste den gravide, fordi det kan føles ekstra udmattende.

Det kan være svært at vænne sig til den træthed, som den gravide mærker, men tænk, at det kan føles som at være syg med influenza, netop fordi trætheden er både fysisk og psykisk. Gør gerne, hvad du kan og har energien til for at aflaste den gravide og støtte hende i det, hun går igennem.

Har din partner det godt, kan I til gengæld leve nogenlunde som I plejer og lave skønne aktiviteter sammen! To uger er aldrig ens i en graviditetsrejse, så tag hver dag, som den kommer.