Hvad gjorde jeg med al min tid, før jeg fik børn? Det er et spørgsmål, som sandsynligvis alle forældre stiller sig selv. Pludselig lever man et liv, hvor børnenes behov prioriteres højt, og ens egne ofte bliver tilsidesat. Så kan det være en god idé at overveje, hvad der skal ændres for at skabe sundere forudsætninger i hverdagen. I denne artikel bliver vi guidet af den holistiske coach Lina til trin for trin at skabe et mere balanceret liv som forælder.
1. Skab bevidsthed Det første skridt til at finde balance i livets puslespil og skabe en langsigtet forandring handler om bevidsthed omkring, hvordan du lever i øjeblikket. Hvad er du tilfreds med, og hvad ønsker du at ændre?
Som øvelse kan du kigge på og beskrive forskellige områder i dit liv. Disse områder kunne være fysisk sundhed, mental sundhed, karriere, familieliv, restitution, bolig og relationer. Det kan være rart at tage papir og pen frem, så du får et klart billede af alle områder i dit liv. Overvej derefter, hvad du trives med i hvert specifikt område, og hvad du ikke er tilfreds med lige nu. Måske har du ikke mulighed for at ændre alt, hvad du gerne vil – men hvad er det vigtigste for at finde balance mellem de forskellige områder i dit liv?
2. Fokuser på de rigtige ting Mange af os, især forældre, bærer rundt på en stor bekymring i hverdagen. Alle disse bekymringer har en tendens til at dræne os for energi. Et forsøg på at give slip på din bekymring kunne være at stoppe op og spørge dig selv, om bekymringen er noget, du kan påvirke? Hvis du indser, at det handler om unødig bekymring, som du faktisk ikke kan ændre – prøv at acceptere det. Tænk derefter på, hvad i dit liv du kan påvirke, og hvad der giver dig energi. Skriv det ned! Måske kan du have det som baggrund på din telefon eller som en seddel på hoveddøren som en konstant påmindelse.
3. Skab gode vaner Har du tænkt over, at når du bevidst beslutter dig for en vane, du gerne vil have, og gentager den, vil den snart ske af sig selv? Det er præcis dette, der er nøglen til at skabe og opretholde en god vane. På samme måde er det gentagelsen af en adfærd, der skaber “dårlige” vaner, som kan være svære at bryde.
Tænk over, om der er vaner, du vil have ind i dit liv, men også om der er vaner, du gerne vil af med. Måske kan du endda erstatte en dårlig vane med en, du gerne vil have? Det kunne være at erstatte scrolling på telefonen om aftenen med at læse en bog. At slippe al småoprydning efter børnene om aftenen og i stedet acceptere rodet og gå en tur?
4. Øvelse gør mester – øv dig i at restituere Hvad restitution indebærer, er meget individuelt, og hvad du føler dig mest restitueret af, ved kun du. Generelt beskrives restitution som noget, der får dig til at “bare være”. At bare være er dog noget, der kan føles svært i småbørnsårene, men det er også en vanesag, og en gentagelse af det, du gerne vil have ind i dit liv, vil snart blive en vane. Derfor kan du prøve at gøre noget andet, end det du plejer, når børnene er faldet i søvn for natten. Måske tænde lys, sætte beroligende musik på og finde ro i sofaen? Jo mere du øver dig i at restituere, desto mere nærværende vil du sandsynligvis føle dig i hverdagen.
5. Skab balance i livet med realistiske mål Husk at være blid mod dig selv, når du ser på dit liv og hvilke vaner, du ønsker at have. Døgnet har trods alt kun 24 timer (vi ved, det føles som mindre med børn), og de mest nødvendige behov skal komme først. Selvom en træningstime om ugen havde føltes minimalt for et par år siden, er det måske præcis passende lige nu?
Det er sundt at stræbe efter en god balance i livet. Især når man er blevet mor, fordi vi mødre er eksperter i at tilsidesætte os selv for vores børn. Samtidig ved vi alle, at en glad mor er en god mor! Så når du føler, at det er tid til forandring, og hvis du vil begynde at prioritere dig selv mere, så husk, at du ikke behøver at have skyhøje mål. Det er sandsynligvis mere fornuftigt at sænke kravene til dig selv og finde glæde i de små ting.
